نوشیدنی انرژی ردبول (250 میلی لیتر)

مواد تشکیل دهنده نوشابه انرژی زا ردبول

این نوشیدنی با طعم فوق العاده ای که دارد از قند طبیعی (چغندرقند) ساخته می شود . مواد تشکیل دهنده یک قوطی ۲۵۰ میلی لیتری نوشیدنی انرژی زا ردبول عبارت است از :

• نیاسین
• ویتامین B6 و B12
• اسید پانتوتنیک
• آب گازدار
• ساکارز
• گلوکز
• اسید سیتریک
• تائورین
• سدیم بیکربنات
• کربنات منیزیم
• کافئین
• پیریدوکسین HCL
• طعم های طبیعی و مصنوعی

ارزش غذایی نوشابه انرژی زا ردبول

در زیر ارزش غذایی یک قوطی ۲۵۰ میلی لیتر  Red Bull آمده است :

• انرژی  :  ۱۱۰ کالری
• کافئین  :  ۸۰ میلی گرم
• چربی ( اشباع شده)   ۰ گرم
• کربوهیدرات :  ۲۸ گرم
• قندها :  ۲۷ گرم
• سدیم :  ۱۰۵ میلی گرم

همچنین این نوشیدنی دارای ۴ویتامین B مختلف می باشد و قصد داریم آنها را نیز نام ببریم:

• ویتامین B3 (نیاسین) : بیست و دو  میلی گرم
• ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) : پنج  میلی گرم
• ویتامین B6 :  پنج میلی گرم
• ویتامین B12 : پنج  میلی گرم

مقدار کالری موجود در نوشابه انرژی زا ردبول

یک نوشیدنی ردبول ۲۵۰ میلی لیتری  ۱۱۰ کالری معادل (۴۶۰ کیلوژول) انرژی دارد.

مقدار کافئین موجود در نوشابه انرژی زا ردبول

هر قوطی ۲۵۰ میلی لیتری نوشیدنی انرژی زا ردبول ۸۰ میلی گرم ، معادل یک فنجان معمولی قهوه ، کافئین دارد. هر فنجان قهوه معادل ۹۵ میلی گرم کافئین دارد بنابراین حدود ۱۵ میلی گرم کافئین بیشتر از نوشیدنی های انرژی زا دارد. این نوشیدنی ها جز نوشیدنی های کافئین دار محسوب می شوند که تقریبا با یک فنجان قهوه قابل مقایسه می باشد . با اینکه کافئین این نوشیدنی ها زیاد نیست و در سطح متوسط می باشد  اما نباید در مصرف آنها زیاده روی شود.

طبق توصیه سازمان FDA میزان مصرف روزانه کافئین برای مردان و زنان حدود ۴۰۰ میلی گرم است. مصرف بیش از این مقدار در روز می تواند برای سلامتی شما بسیار خطرناک باشد. میزان کافئین موجود در نوشیدنی انرژی زا ردبول و یک فنجان قهوه خوشبختانه بسیار کمتر از حد مجاز مصرف کافئین روزانه توسط سازمان FDA می باشد. بنابراین ،مصرف مناسب نوشیدنی انرژی زا ردبول به احتمال زیاد تهدیدی برای سلامتی شما نخواهد بود.

مقدار قند موجود در نوشابه انرژی زا ردبول

قندها کربوهیدرات های شناخته شده ای هستند که در بسیاری از مواد غذایی از جمله میوه ها و آب میوه ها و سایر نوشیدنی ها از جمله نوشیدنی های انرژی زا یافت می شوند. کربوهیدرات ها مواد مغذی اساسی هستند که در رژیم غذایی روزانه مصرف می شوند و این کربوهیدرات ها چه در میوه ها و چه در نوشیدنی انرژی زای ردبول وجود داشته باشند ، بدن شما این قندها را به همان شیوه پردازش می کند.

نوشیدنی انرژی زا ردبول حاوی ۲۷ گرم قند در ۲۵۰ میلی لیتر است. این مقدار قند برابر با ۲۵۰ میلی لیتر آب پرتقال یا آب سیب است. قند موجود در این نوشیدنی ها می تواند به عنوان دوپامین به صورت موقت در بدن فعال شود ، اما مصرف بیش از حد آن اصلا برای بدن و سلامتی مفید نمی باشد. در نوشیدنی های انرژی زا نیز مقدار قند بالا می باشد و برای سلامتی خطرناک است و تاثیرات منفی به همراه دارد.

مقدار ویتامین های B موجود در نوشابه انرژی زا ردبول

بدن به ویتامین های متفاوتی نیاز دارد. یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین  B و زیر مجموعه های این ویتامین می باشد. این ویتامین باعث می شود که بدن سالم بماند و عملکردی درست داشته باشد. بیشتر تولید کنندگان در تولید نوشیدنی های انرژی زا خود این گروه ویتامین را قرار دادند و نوشیدنی انرژی زا ردبول نیز جزو همین نوشیدنی ها می باشد. در نوشیدنی انرژی زا ردبول چند زیر مجموعه ویتامین B  به چشم می خورد. زیر مجموعه های ویتامین B موجود در نوشیدنی انرژی زا رد بول را با توضیح مختصری شرح دهیم:

ویتامین B3 : به تولید و ترمیم DNA کمک می کند.

ویتامین B5: مقابله با استرس , کاهش کلسترول و تری گلیسیرید

ویتامین B6: به بالا رفتن سیستم ایمنی و متابولیسم بدن کمک می کند.

ویتامین B12: تولید گلبول‌های قرمز, بهبود عملکرد مغز و سلامت بافت عصبی و….

آیا نوشابه انرژی زا ردبول برای سلامتی شما مفید است

حتی با وجود همه ادعاهای مضر بودن نوشیدنی انرژی زا ردبول برای سلامتی ، هیچ شواهد واقعی وجود ندارد که نشان دهد این نوشیدنی می تواند به بدن شما آسیب برساند. با این حال ، مصرف زیاد نوشیدنی انرژی زا ردبول برای شما خوب نیست. مصرف بیش از حد این نوشیدنی انرژی زا ممکن است منجر به بروز اثرات منفی برای سلامتی شما شود. بدون در نظر گرفتن بسیاری از مواد تشکیل دهنده آن ، نوشیدنی انرژی زا ردبول فقط با کافئین و شکر اشباع می شود. بنابراین ، همیشه بهتر است از این نوشیدنی  در حد متعادل استفاده کنید و میزان مصرف روزانه خود را کنترل کنید.

آیا می توانیم هر روز از نوشابه انرژی زا ردبول استفاده کنیم

عملکرد نوشیدنی های انرژی زا به گونه ای تعبیه شده است که عملکرد و توانایی بدن شما را قبل از تمرین یا فعالیت ورزشی بالا ببرد. مصرف این نوشیدنی های انرژی زا در روز باید به گونه ای باشد که به اندازه مناسب مصرف شود. اما محققان توصیه و پیشنهاد می دهند که بهتر است به صورت مداوم از این نوشیدنی های انرژی زا استفاده نشود ، زیرا در این نوشیدنی ها مقدار زیادی قند وجود دارد و قابلیت این را دارد که سلامت فرد را به خطر بیندازد.

اگر علاقه مند هستید که هر روز از نوشیدنی انرژی زا ردبول استفاده کنید ، بهتر است که به یک قوطی بسنده کنید. محققانی که در این زمینه تحقیق می کنند ، اصلا توصیه نمی کنند که هر روز از نوشیدنی انرژی زا ردبول استفاده کنید. اگر به فکر سلامتی خود هستید و می دانید که قند موجود در این نوشیدنی های انرژی زا برای بدن شما مضر است، می توانید از نوشیدنی های انرژی زا با کالری و قند پایین یا بدون قند استفاده کنید.

در مورد افزایش انرژی بوسیله این نوشیدنی های انرژی زا باید این نکته را متذکر شد که این یک باور اعتقادی است که با مصرف این نوشیدنی ها انرژی نیز افزایش می یابد. علی الخصوص ، باید دانست که مصرف مداوم این نوشیدنی ها سلامت فرد را نیز به خطر می اندازد. در نتیجه بهتر است فقط زمانی که احساس خستگی شدیدی می کنید از این نوشیدنی های انرژی زا مصرف کنید.

ردبول چیست

نوشیدنی انرژی زا ردبول تنها نوشیدنی انرژی زا نیست و همیشه گزینه های جایگزین دیگری برای نوشیدن وجود دارد. اگر این نوشیدنی با سلیقه و ذائقه شما مطابقت ندارد ، در اینجا چند نمونه دیگر برای شما ارائه می دهیم:

• Monster
• Bang Energy
• G Fuel
• Celsius
• C4
• Aspire

مضرات و عوارض جانبی مصرف نوشابه انرژی زا ردبول

نوشیدنی انرژی زا ردبول می تواند به شما انرژی خوبی قبل از تمرین یا حتی جلسات بازیتان بدهد. اگر بتوانید میزان کافئین آن را کنترل کنید ، این نوشیدنی انرژی زا می تواند تمرکز ذهنی تان را نیز افزایش دهد. صرف نظر از مزایای نوشیدنی انرژی زا ردبول در صورت مصرف بیش از حد ممکن است باعث مشکلات محرومیت از خواب (بی خوابی) شود. نوشیدنی انرژی زا ردبول ممکن است باعث افزایش وزن شود و همچنین احتمال پوسیدگی دندان ، پوکی استخوان و آریتمی قلب را افزایش می دهد.